12月16〜20日、ズッダヨガのワークショップが、上海のヨガスタジオYplusとエリックのスタジオAnatomy of Artで開催されます。それに伴い、私のクラス、19日 SHIHOKOの陰ヨガクラスをMAKIちゃんのスタジオで開催です。

ご希望の方、志保子またはマキ先生までメールお願いいたします。

日時；１２月１９日午後１４；３０〜より２時間

参加費；１５０元

場所：上海市静安区延安中路829号达安广场西座18楼B（地铁2号线、7号线静安寺站9号出口から延安路沿いに東に歩いて500米，上海展览中心斜对面）

＜ZUDDHA YINYOGAとは＞

陰ヨガとは、普段行なっているようなポーズ（キープ時間は3～5呼吸、ポーズを繰り返し行なう）のヨガに対し、ポーズのキープ時間は3～5、筋肉を完全にリラックスして行なうヨガです。
長くポーズを行なうことで体の奥深くの関節の周りにある結合組織を伸ばし、体の柔軟性を高めていきます。特に股関節周りの「筋肉を完全にリラックスする」のがポイントです。

通常私たちが行なうヨガでは筋肉を収縮するので筋肉は強くなりますが、体の中にスペースがなくなり体は固くなります。しかし陰ヨガは「筋肉を完全にリラックスする」と筋肉は骨から離れ、体の中にたくさんのスペースができて体が柔軟になるのです。

そしてもう一つ、陰ヨガのポイントは、筋肉がリラックスすることで、呼吸がゆっくりになると副交感神経が優位になり、忙しかったマインドがどんどんと穏やかになっていくということです。

だからと言って陰ヨガばかりやったら、体の中にスペースができすぎて関節は不安定になり立ちポーズなどが難しく感じられるようになってしまいます。なので私達のプラクティスは陰と陽、両方をバランス良く行なうべきなのです。
まずは自分の体を知って、体を強くしたい人や、いつもぼーっとしてしまうような人は陽ヨガを多く、一方、体を柔らかくしたい人やマインドが忙しい方は陰ヨガをたくさん練習するようにしましょう。

また妊娠中の方、婦人科系の弱い方、ストレスの多い方、ヨガの初心者の方も参加できるクラスです。

【ＳＨＩＨＯＫＯ】　おおつぼ　しほこ ZuddhaLotus school オーガナイザー

福岡県出身。幼児期より身体の表現の世界に魅せられバレエの道へと進む。後ホスピタリティービジネスと出会い、人との繋がりを意識する傍ら、心と体のバランスを整えるホリスティックな生き方を教えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。今までの人生のプロセスでは感じられなかった自分自信との繋がりを強く感じたことがきっかけで、ヨガという生き方をライフスタイルにも積極的に取り入れ、食事法、瞑想などあらゆる種類の「浄化」作業の改善を始める。 2000年より上海へ移住、スタジオロータスshanghaiを主宰する傍ら、日本、アジア、インド、北米、オーストラリア、ヨーロッパ、ヨギーであるライフパートナー、ウェイロン・ベルディングと共に世界中を旅しながらヨガや瞑想を教え学び続ける。現在は一児の母、ヨギ・ファミリーと共に旅をしながらウェイロンが自らが開発した彼の個性溢れるヨガ「Zuddha Yoga」を共に教え、通訳兼オーガナイザーとして世界中でワークショップを展開し、地球と人類への手助け、ヨガと音楽と通じて社会貢献し、ヨガの信念に基づいたシンプルでアヒムサ（非暴力）な生活を築く手助けをし活動を続けている。

【ＳＨＩＨＯＫＯ】　Shihoko Otsubo ( Organiser of Yoga studioLotus / Zuddha Lotus School ) Born in the kawaii town of Omuta Japan, She began her childhood dedicated to Kami-sama through care and cleaning of her altar. She soon became enthralled with the graceful world of Ballet and Dance. Once she met Yoga her life was transformed into her true path as a healer. Since then she has taravelled the world studying with many teachers in many healing modalities and dedicating herself to purification through a Yogic lifestyle.

Waylonのエリックのスタジオのクラスは、こちら。