A little snippet of the Zuddha Yoga online class! You can now watch nervous me! But also try these movements, they feel really nice and juicy for the shoulders. A favourite warm-up flow that my mentor Waylon has shared with all of us.

とうとうズッダヨガもヨガログデビュー！

ズッダヨガのプラクティスでは、チャレンジポーズが多数あるので強い精神と肉体が培われますが、ヨギックライフスタイル（平和な人生）を支えるのは、派手なアーサナ（ポーズ）ではないことを、創始者のウェイロン先生とShihoko先生は教えてくれます。

だからこそ、今回わたしはこのレッスン動画では難しいアーサナをあえてシェアしませんでした。ヨガの練習を何に捧げるのかを確かにして、呼吸一息づつ、アーサナひとつづつを捧げると、体と心と魂が繋がります。ウェイロン先生が教えてくれたように、ヨガをスピリチュアルな実践にする方法をシェアしたいな、と思いました。

まだまだわたしも探求中です。色々と反省もありますが、ヨガを更に忠実にそして楽しめるように伝えていきたい、と思える素晴らしい経験になりました。ありがたい気持ちでいっぱいです。

ヨガログさんでは沢山の経験豊富な先生方のレッスン動画が掲載されているので、ぜひご登録ください。わたしも沢山観て練習させていただいてます！

Miki Sasahara

「ズッダヨガ　モーニングサーダナ(Zuddha Yoga Morning Sadhana) / 39分」

http://www.yogalog.jp/movie/?id=1486358484-300923

ズッダヨガを支える４本の柱のうちの二つ：ダルシャナ（見ること）とサーダナ（練習）をご紹介します。サーダナは瞑想、クリヤヨガ（強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法）から始め、徐々に体を開いていきます。胸を開く太陽礼拝で、心を開きチャレンジ精神や活力が芽生えます。一日の始めに浄化をすることで、より充実した一日を過ごすことができるでしょう。朝歯を磨くのと同じように心と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで実践できる内容となっています。

Yoga is supported by the four pillars: Sadhana (practice), Seva (service), Sangha (community) and Darshana (vision/remembering/paying respect). We will set up our Darshana and begin our Sadhana with meditation. We then move into breathing practices to clear the channels and purify the system, and a few heart-opening sun salutations to ready the mind and body for the day ahead or more practice!